2023-03-27-中国睡眠研究会-2023中国健康睡眠白皮书_47页_6mb

健康睡眠新时代总结

核心内容

本报告基于《2023中国健康睡眠白皮书》的数据，探讨了新冠疫情后中国人群的睡眠状况与健康认知的变化。通过问卷调查和大数据分析，揭示了睡眠质量下降、睡眠问题普遍存在的现状，并分析了睡眠与免疫力之间的关系，以及大众对改善睡眠的需求和偏好。

主要观点

• 健康睡眠的重要性：睡眠是提升免疫力最直接、最有效的方式之一，已成为国民共识。
• 睡眠质量下降：新冠疫情后，受调者匹兹堡睡眠指数（PSQI）从5.6升至7.2，睡眠质量明显下降，进入“睡眠障碍”范围。
• 睡眠困扰普遍存在：60.4%受调者存在睡眠类症状，其中“易疲惫/易困乏”最为严重。76.5%存在失眠问题，轻度失眠人群达68.2%。
• 睡眠问题与年龄、性别相关：中老年人群和女性更易出现睡眠问题，尤其是中老年人群因神经系统退行性改变和基础疾病较多，睡眠问题最为突出。
• 睡眠环境与寝具需求提升：受调者普遍关注床垫的透气性、环保性、抑菌性等功能，尤其年轻人群更倾向于购买高质量的床垫以改善睡眠。
• 睡眠改善方式多样化：除医疗干预外，大众更倾向于通过调整情绪、改善睡眠环境、选择舒适寝具等方式提升睡眠质量。

关键信息

睡眠状况变化

• 睡眠质量下降：受调者感染后PSQI平均得分从5.6升至7.2，睡眠质量明显下降。
• 睡眠时间减少：晚间平均睡眠时长从7.8小时降至7.7小时，低于6小时和大于10小时的群体增加。
• 午休成为补充睡眠的重要方式：71.8%的受调者有午休习惯，其中61.2%选择16-45分钟的午休。

睡眠问题分布

• 失眠现象普遍：60.4%受调者存在睡眠类症状，76.5%存在失眠问题。
• 失眠类型：入睡困难（50.2%）和易醒（44.9%）是主要的睡眠困扰表现。
• 区域差异：广西、贵州失眠率较高，分别达到90.5%和91.7%，而湖南人群入睡较快。

睡眠改善方式

• 情绪与压力缓解：61.8%的受调者选择调整情绪/缓解压力作为改善睡眠的方式。
• 寝具选择：59.5%的受调者认为选择舒适寝具是改善睡眠的重要方式。
• 床垫需求：经久耐用、软硬平衡、抑菌透气是新时期床垫的主要需求，其中透气性最受关注。

睡眠与免疫力关系

• 睡眠提升免疫力：83.6%的受调者认为良好睡眠对提升免疫力至关重要，68.5%的受调者选择良好睡眠作为提升免疫力的首选方式。
• 睡眠对康复的作用：良好睡眠对轻症和中症患者有明显帮助，对重症患者作用有限。

消费趋势

• 线下购买为主：91.5%的受调者倾向于线下购买床垫，其中大型家居建材购物中心是首选。
• 价格偏好：中青年人群更愿意为高质量床垫支付7000元以上的费用。
• 售后服务关注：中青年和少儿更期待初购时的上门安装服务，而老年人更关注定期清洁服务。

专家建议

• 打造良好睡眠环境：包括光照、声音、气味、温度、湿度、寝具触感等要素，寝具是睡眠环境塑造中不可或缺的一部分。
• 非医疗干预：轻度失眠可通过非医疗类干预方式改善，如调整情绪、改善睡眠环境、选择舒适寝具等。
• 重视睡眠健康：睡眠质量差、失眠、缺觉是当前普遍存在的睡眠问题，需引起高度重视。

总结

新冠疫情对国民睡眠质量产生了显著影响，睡眠障碍成为普遍现象。大众对睡眠与免疫力的关系有了更深入的认识，普遍重视睡眠健康并愿意通过改善睡眠环境和选择高质量寝具来提升睡眠质量。不同年龄和性别人群在睡眠问题和改善方式上存在差异，需采取针对性措施。未来，睡眠健康将成为全民关注的重点，睡眠产品市场也将迎来新的发展机遇。