喜临门-2018年中国睡眠指数报告-2019.3-48页_4mb

2018中国睡眠指数报告总结

核心内容

2018年中国睡眠指数报告由中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会与喜临门联合发起，由知萌咨询机构研究执行，旨在深入了解中国90后年轻人的睡眠状况，并推动“科学睡眠”理念。报告指出，90后群体的睡眠质量普遍较低，受到多种因素的影响，包括科技依赖、工作压力、睡眠环境等。同时，报告也提出了一些改善睡眠的建议，如选择合适的床垫、改善作息、避免睡前使用电子设备等。

主要观点

1. 睡眠质量现状

• 90后年轻人中，33.3%睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，12.2%睡在“不眠区”，仅有5.1%睡在“绿色甜美区”。
• 睡眠指数均值为66.26，表明90后睡眠质量整体较差，存在“辗转反侧”现象。
• 平均睡眠时间为7.5小时，但60%以上认为睡眠时间不足。
• 睡前玩手机已成为常态，57.7%的90后会在睡前使用手机，其中28.7%刷社交媒体，23.9%追剧/综艺，12.7%玩游戏。

2. 睡眠行为与习惯

• 31.1%的90后属于“猫头鹰型”（晚睡早起），30.9%属于“蜂鸟型”（晚睡晚起），仅17.5%属于“云雀型”（早睡早起）。
• 29%的90后喜欢抱着布娃娃、枕头或骑被子入睡，表现出一定的儿童化倾向。
• 34.6%的90后认为裸睡最健康，喜欢尝试不同的睡眠方式。
• 44.9%的90后入睡时间在凌晨1点以后，75.8%在23点以后入睡，存在“明知故犯”的现象。

3. 职业与睡眠质量

• 网约车司机、程序员、蓝领是睡眠时间最短的三大职业，分别占比16.9%、16.5%、15.7%。
• 自媒体人、程序员、网络主播、医护人员、电商从业者是睡在“不眠区”的TOP5职业。
• 睡眠质量与职业压力、工作习惯密切相关，如进取压力、情感困扰、环境敏感等。

4. 睡眠与身体状况

• 玩手机导致31.1%的90后肩部酸胀，23.9%颈椎不适，13.9%腰部不适。
• 53%的90后在使用电子设备时采用侧躺姿势，这可能影响脊椎健康。

5. 睡眠与体型

• 男性中，“板砖型”和“黄瓜型”睡眠质量较好，而“四季豆型”和“番茄型”睡眠质量较差。
• 女性中，“可乐瓶型”睡眠质量最高，其次为“丝瓜型”。

6. 不同地区与睡眠质量

• 精英经济圈（京津冀、粤港澳大湾区）的90后更易睡在“不眠区”，而长三角的90后更多处于“苦涩区”。
• 港澳台地区中，台北的90后睡眠最短，澳门的睡眠最长。

关键信息

1. 调查范围与方法

• 调查样本覆盖京津冀、长三角、成渝、大湾区及港澳台地区，总样本为2550人。
• 调查对象为1990-1999年出生，且过去六个月未参与相关市场调研的本地常住居民。
• 调查方式为在线样本调查，通过知萌咨询机构的消费者样本库进行随机抽样。

2. 睡眠与健康关系

• 睡眠质量与精神健康密切相关，失眠可能引发抑郁、焦虑等心理问题。
• 90后中，74.4%自诩“养生”，但睡眠质量并不理想。
• 喜临门提出“零压力护脊”理念，致力于研发能支撑身体曲线、保护脊椎的床垫。

3. 改善睡眠的建议

• 建议90后避免熬夜，调整作息，尽量做到早睡早起。
• 推荐使用护脊床垫，关注床垫对身体支撑与舒适度的影响。
• 建议改善睡眠环境，如保持卧室整洁、调节温度、减少噪音等。
• 建议通过冥想、香薰、泡脚、按摩等方式放松身心，提高睡眠质量。

附录：联合研究机构介绍

• 中国医师协会睡眠医学专业委员会：成立于2014年，致力于推动睡眠医学发展，提升公众睡眠意识。
• 全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会：我国首个国家级睡眠产业组织，推动睡眠产业与健康中国战略结合。
• 喜临门：全球知名的床垫制造商，专注健康睡眠，研发出护脊床垫，提升睡眠质量。
• 知萌咨询机构：独立趋势营销公司，提供市场洞察与策略建议，助力企业创新。

总结

2018年中国睡眠指数报告揭示了90后群体睡眠质量普遍较低，主要受到科技沉迷、工作压力、睡眠环境等因素的影响。报告通过多维度分析，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、职业与睡眠关系等，提出了一系列改善睡眠质量的建议，强调科学睡眠的重要性。同时，报告也展示了喜临门在推动健康睡眠方面的努力，以及知萌咨询机构在趋势研究方面的专业能力。