2023-03-22-慕思_中国睡眠研究会-2023中国健康睡眠白皮书_47页_9mb

健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书总结

核心内容概述

本报告基于2022年11月至2023年2月期间，对感染人群的睡眠状况进行调研，揭示了当前国人睡眠质量的变化趋势、睡眠与免疫力的关系、睡眠困扰的主要表现及改善方式，以及消费者对床垫的需求与购买行为。

主要观点

• 健康睡眠与免疫力密切相关：良好的睡眠被广泛认为是提升免疫力的重要方式，83.6%的受调者认为良好睡眠对提升免疫力至关重要。
• 感染后睡眠质量显著下降：60.4%的受调者存在睡眠类症状，匹兹堡睡眠指数（PSQI）从5.6升至7.2，进入睡眠障碍范围。
• 睡眠困扰普遍存在：80.5%的受调者存在失眠问题，其中轻度失眠占68.2%。
• 睡眠质量差异显著：成年女性失眠率略高于男性，中老年人群更关注午休，且睡眠质量普遍较差。
• 睡眠环境对睡眠质量影响大：噪音、空气、湿度、光线等环境因素对睡眠有较大影响，而舒适寝具是改善睡眠的重要方式。
• 消费者对床垫有明确需求：经久耐用、软硬平衡、抑菌透气是主要需求，同时更重视床垫的环保、洁净和智能化功能。
• 线下购买仍是主流：91.5%的受调者倾向于线下购买床垫，且更重视亲身体验。

关键信息

睡眠状况变化

• 感染前后睡眠质量对比：
  • 感染前PSQI平均分为5.6，处于正常范围。
  • 感染后PSQI平均分为7.2，进入睡眠障碍范围。
• 睡眠时长变化：
  • 感染后晚间睡眠时长从7.8小时略微下降至7.7小时。
  • 中老年群体睡眠时间下降幅度更大（0.2小时）。
• 睡眠困扰表现：
  • 睡不着（入睡困难）占50.2%。
  • 易醒占44.9%。
  • 青年和中年人群失眠现象更严重，女性失眠率略高于男性。
• 午休成为重要补充：
  • 71.8%的受调者有午休习惯，其中80.5%午休时间为16-45分钟。
  • 广西和广东人群午睡比例和时长较高。

睡眠与免疫力的关系

• “睡眠力=免疫力”观念深入人心：
  • 87.9%的受调者比之前更加关注睡眠健康。
  • 66.1%的受调者认可良好睡眠能提升免疫力。
  • 59%的受调者认为睡不好会导致免疫力下降。
• 睡眠对康复的重要性：
  • 睡眠是新冠康复的重要方式，尤其对轻症患者效果显著。
  • 重症患者因病毒伤害较大，睡眠对免疫力修复作用有限。

消费者对床垫的需求与购买行为

• 主要购买考虑因素：
  • 床垫质量（56.2%）。
  • 软硬度（50.7%）。
  • 透气性（50.3%）。
  • 环保材料（48.3%）。
  • 抑菌防螨（47.1%）。
• 不同年龄群体偏好不同：
  • 青年和中年人更关注床垫的透气性、环保性和抑菌功能。
  • 家长为孩子购买床垫时更重视透气性（65.0%）和床垫质量（62.0%）。
• 购买渠道偏好：
  • 91.5%的受调者倾向于线下购买床垫，其中“大型家居建材购物中心”占比最高（55.0%）。
• 价格区间偏好：
  • 中青年群体更愿意为高质量睡眠支付较高价格，42.1%和43.0%的中青年群体选择7000元以上床垫。

专家建议

• 睡眠改善方法：
  • 调整情绪、缓解压力。
  • 选择舒适寝具。
  • 保持良好作息、规律饮食。
  • 科学运动，避免剧烈运动。
• 睡眠环境优化：
  • 光照、声音、气味、温度、湿度等均对睡眠质量有影响。
  • 保持睡眠环境清洁、通风、干爽。
• 睡眠问题的严重性：
  • 长期睡眠问题可能导致免疫力下降、易受病毒侵害。
  • 睡眠障碍可能与生理疾病、心理疾病有关，需引起重视。

总结

健康睡眠已成为提升免疫力、促进身体恢复的重要手段。感染后，大众对睡眠的关注度显著上升，睡眠质量普遍下降，失眠问题广泛存在。不同人群在睡眠困扰、改善方式和床垫需求上存在差异，女性和中老年人尤为明显。消费者对床垫的舒适性、环保性、抑菌性有较高要求，更倾向于线下购买和注重售后服务。未来，睡眠健康与睡眠产品市场将持续增长，需关注睡眠环境优化与睡眠产品创新。