【慕思_中国睡眠研究会】2023中国健康睡眠白皮书_47页_9mb

健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书总结

核心内容

2023年中国健康睡眠白皮书揭示了新冠感染后，中国民众对睡眠健康和免疫力提升的高度重视。通过全国范围的调研，报告指出睡眠质量在感染后显著下降，睡眠力与免疫力之间的关系被广泛认可，且大众对改善睡眠的寝具需求和睡眠环境关注度持续上升。

主要观点

• 睡眠与健康密不可分：良好的睡眠被普遍认为是提升免疫力和促进身体恢复的重要方式。
• 感染后睡眠质量下降：60.4%的受调者存在睡眠类症状，匹兹堡睡眠指数（PSQI）从5.6升至7.2，表明睡眠质量普遍下降。
• 睡眠力=免疫力：83.6%的受调者认为良好睡眠对提升免疫力至关重要，81.8%的人认为“睡眠/休息”是阳康恢复的重要方式。
• 睡眠困扰普遍存在：76.5%的受调者存在失眠问题，其中轻度失眠占比68.2%，中度和重度失眠分别为29.2%和2.6%。
• 睡眠环境与寝具重要性提升：睡前缓解压力和选择舒适寝具是改善睡眠的两大法宝，经久耐用、软硬平衡、抑菌透气成为新时期床垫需求的核心。

关键信息

一、睡眠质量与健康状况

• 感染后，65%的受调者自评健康水平下降，11.8%认为下降很多。
• 年龄越大，健康水平自评下降比例越高。
• 60.4%的受调者存在睡眠类症状，其中“易疲惫/易困乏”最为严重。
• 81.8%的受调者认为“睡眠/休息”是身体恢复的三大法宝之一。

二、睡眠与免疫力关系

• 83.6%的受调者认为良好睡眠对提升免疫力至关重要。
• 68.5%的人选择良好睡眠来提升免疫力，避免二次感染。
• 睡眠质量差、失眠、缺觉是当前普遍存在的睡眠问题。

三、睡眠困扰的表现与成因

• 睡眠困扰的主要表现是“入睡困难”（50.2%）和“易醒”（44.9%）。
• 中老年人群失眠率更高，女性失眠率略高于男性。
• 老年人睡眠问题就诊量占总睡眠问题就诊量的35.3%，主要与神经系统退行性改变和基础疾病有关。

四、睡眠改善方式

• 调整情绪/缓解压力（61.8%）和选择舒适寝具（59.5%）是改善睡眠的主要方式。
• 睡前运动、香薰、助眠食物、隔离干扰、提升安全感等方法被广泛采用。
• 午休成为提升精神状态的重要手段，71.8%的受调者有午休习惯，其中60%午休时间在16-45分钟之间。

五、床垫需求与购买行为

• 56.2%的受调者关注床垫质量，50.7%关注软硬度，50.3%关注透气性。
• 年轻人群更关注床垫透气性、环保性和抑菌功能。
• 91.5%的受调者倾向于线下购买床垫，以“大型家居建材购物中心”为主。
• 中青年群体更愿意为高质量睡眠投资，42.1%和43.0%的人群意向价格在7000元以上。

六、睡眠环境的重要性

• 光照、声音、气味、温度、湿度、寝具等是影响睡眠环境的重要因素。
• 舒适的寝具对睡眠质量提升和身体健康有重要作用。
• 清洁、灭菌、透气的睡眠环境有助于减少细菌滋生。

结语

本次白皮书强调了睡眠在健康恢复和免疫力提升中的核心地位，呼吁社会各界关注睡眠质量，改善睡眠环境，提升寝具舒适度，以促进全民健康睡眠的实现。