2018中国睡_眠指数报告_48页_4mb

2018中国睡眠指数报告总结

核心内容

2018年中国睡眠指数报告由中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会和喜临门家具股份有限公司联合发起，由知萌咨询机构执行研究，旨在深入了解90后年轻人的睡眠现状，揭示影响睡眠的因素，并提出改善睡眠质量的建议。

主要观点

年轻人睡眠现状

• 90后睡眠质量普遍较差，大多数处于“烦躁区”和“苦涩区”，仅有5.1%处于“甜美区”。
• 90后平均睡眠时间为7.5小时，但60%以上认为睡眠时间不足。
• 睡前玩手机已成为常态，57.7%的90后睡前使用手机，且平均使用时间超过50分钟。
• 90后中，31.1%属于“猫头鹰型”（晚睡早起），30.9%属于“蜂鸟型”（晚睡晚起），仅有17.5%保持“云雀型”（早睡早起）。

职业与睡眠

• 睡得最少的职业为网约车司机（16.9%）和程序员（16.5%）。
• 睡眠质量最差的职业为自媒体人、程序员、网络主播、医护人员、电商从业者，其中自媒体人睡眠质量最差。

体型与睡眠

• 男性中，“板砖型”和“黄瓜型”睡眠质量较高，而“四季豆型”和“番茄型”睡眠质量较差。
• 女性中，“可乐瓶型”睡眠质量最佳，其次为“丝瓜型”。

不同地区睡眠差异

• 粤港澳大湾区和京津冀的90后睡眠更差，主要处于“不眠区”。
• 长三角的90后睡眠更“苦涩”。
• 港澳台中，台北青年最焦虑，香港青年最勤奋，澳门青年最惬意。

睡眠习惯与偏好

• 90后喜欢抱娃娃/枕头/骑被子等儿童化的伴睡方式。
• 超过34%的90后选择裸睡。
• 佛系青年偏好听书，儒系青年偏好追剧，法系青年偏好玩游戏，道系青年偏好刷短视频。

关键信息

睡眠问题原因

• 形成5大睡眠症候群：
  1. 科技沉迷症候群：睡前玩手机已成为常态。
  2. 进取压力症候群：职场焦虑普遍。
  3. 情感多变症候群：情绪低落影响睡眠。
  4. 环境敏感症候群：认床、住酒店或朋友家难以入睡。
  5. 多梦神游症候群：44.2%的90后经常做梦。

睡眠改善建议

• 修复睡眠的12条黄金法则包括：
  1. 早睡早起，争当“云雀”。
  2. 规律作息，而非睡得时间长。
  3. 合理规划日程，提高效率。
  4. 减少对手机的依赖。
  5. 睡前放松，如泡脚、按摩、香薰等。
  6. 适当午休，保持精力。
  7. 冥想或正念有助于恢复精力。
  8. 保持卧室整洁和适宜温度。
  9. 选择“大王睡”方式。
  10. 使用合适的床垫，保障舒适度。
  11. 注重床垫的护脊功能。
  12. 保护脊椎，提升睡眠质量。

床垫重要性

• 90后最关注床垫是否能支撑身体曲线、保护脊椎。
• 喜临门提出“零压力护脊”理念，致力于研发护脊床垫。
• 90后对“科技感”床垫有较高期待，如智能调节脑电波、可调节软硬度、自带空气调节、按摩功能等。

附录：联合研究机构介绍

中国医师协会睡眠医学专业委员会

• 成立于2014年，是中国医师协会的二级分会。
• 服务对象包括各级会员、公众及行业。
• 主要职责包括制定标准、举办学术会议、推动睡眠医学发展。

全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会

• 国家级社团中唯一的睡眠产业组织。
• 以“健康中国2030”为指导，提供产品标准制定、市场营销、人才评价等服务。
• 推动睡眠产业的转型升级与国际化发展。

喜临门

• 中国最大的床垫生产企业，全球知名的床具制造企业。
• 拥有五大生产基地，1300多家门店，产品远销全球。
• 以“致力于人类健康睡眠”为使命，连续5年发布睡眠指数报告。
• 研发出护脊床垫，改善睡眠质量。

知萌咨询机构

• 以“知趋势·赢未来”为理念，提供趋势研究、策略咨询、精众营销及创新传播服务。
• 与多家权威机构合作，是《肖明超-趋势观察》的运营方，专注于消费趋势与商业案例分析。

致谢

• 报告得到喜临门家具股份有限公司、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会、知萌咨询机构等机构的大力支持。
• 报告于2018年3月16日在北京发布，可通过喜临门官网或公众号获取完整报告。