喜临门_中国社科院：中国睡眠研究报告2023（简版）_6页_2mb

美好生活与睡眠质量提升总结

核心内容

《中国睡眠研究报告2023》揭示了睡眠质量与个人、家庭、社会多方面因素之间的密切关系。报告指出，随着社会的发展和人民生活水平的提高，睡眠质量呈现出一定的改善趋势，但依然存在诸多挑战。

主要观点

1. 睡眠质量有所提升

• 2021年睡眠指数：64.8，较之前有所上升。
• 睡眠质量指标：71.5，显示整体睡眠质量有所改善。
• 睡眠环境指标：68.5，表明睡眠环境的改善对睡眠质量有积极影响。
• 睡眠信念和行为指标：54.7，提示在心理层面仍需加强。

2. 睡眠时间与作息规律

• 平均入睡时间：22点至0点，较之前有所延迟。
• 平均睡眠时长：7.06小时（2021年），2022年增至7.37小时。
• 平均起床时间：7:37（2021年），2022年提升至8:12。

3. 不同群体的睡眠问题

• 年龄增长：睡眠质量随年龄增长而下降。
• 职业差异：
  • 蓝领工人：睡眠时长较短。
  • 不工作者：睡眠质量较差。
• 收入与睡眠：
  • 睡眠时长呈“倒U型”分布，收入越高，睡眠时长越短。
  • 睡眠质量随收入增长而递增。

4. 影响睡眠的因素

• 压力影响：
  • 61.4%的国人因睡前使用手机导致失眠。
  • 睡前刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧等行为影响入睡。
• 心理影响：
  • 睡眠信念和行为指标得分为56.6分，显示存在不足。
  • 人们容易在应睡时间被其他事情分心，难以按时上床睡觉。

5. 美好生活与睡眠质量的关系

• 知足常乐：积极健康的心理环境有助于提升睡眠质量。
• 生活满意度：
  • 7分制下，生活满意度与睡眠质量呈正相关。
  • 5分制下，生活满意度同样对睡眠有积极影响。
• 美好生活体验：在国家社会、个人物质、家庭关系等方面体验越好，睡眠质量越高。

6. 睡眠健康与共同富裕

• 共同富裕认知：较强的阶层流动信念和奋斗价值观有助于提升睡眠质量。
• 睡眠平等：提升共同富裕相关认知是促进睡眠平等的重要途径。

关键信息

• 睡眠质量的提升不仅关乎个人健康，也对国家进步和文明发展具有重要意义。
• 更合适、更科学的寝具有助于改善睡眠健康。
• 睡眠问题需要从多维度入手，包括心理、行为、环境和经济等方面。

数据来源

《中国睡眠研究报告2023》由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询机构研创，社会科学文献出版社出版。