2018年小米运动睡眠白皮书_11页_4mb

报告摘要

本白皮书通过调研数据，揭示了当代社会中人们的睡眠状况、睡眠问题来源、睡眠习惯及睡眠态度。从多个维度分析了睡眠质量、睡眠时长、睡眠习惯与生活方式之间的关系，并提出了改善睡眠的建议。

理想睡眠时长：52% 的用户期望有 8 小时以上的睡眠时长，女性比例高于男性。
睡眠质量偏差：75% 的用户存在睡眠质量偏差，其中睡眠不足（26.37%）、时常梦醒（21.31%）和经常失眠（13.50%）是主要问题。
睡眠问题来源：近 6 成用户的睡眠问题来自生活、工作及学习压力，其中一线城市主要因工作压力，二三线城市因生活压力，四六线城市因学习压力。
睡前习惯影响睡眠：8 成用户睡前日常倾向娱乐化，如刷短视频、追剧、购物等，这些习惯常导致睡眠质量下降。
睡眠拖延现象普遍：90% 的用户有睡前拖延行为，18-35 岁群体最为严重。
睡眠态度差异：66% 的用户需要定闹钟起床，部分人需多次尝试才能起床。不同年龄段和婚姻状态的人群赖床时间差异明显。
睡眠姿势与年龄相关：婴儿式睡姿女性居多，士兵式睡姿男性居多，裸睡则在年轻群体中较为普遍。
睡前运动有助于睡眠：50% 的用户睡前爱运动，其中步行是最常见的运动方式。不同职业和年龄群体有不同偏好，如退休老人爱散步，学生和体育人爱跑步，互联网从业者喜欢健身，自媒体和全职妈妈偏爱瑜伽。
睡眠时长与星座相关：双鱼座、天秤座、巨蟹座等星座睡眠时长较长，而天蝎座、摩羯座、射手座等则较短。