2022-03-20-中国睡眠研究会-2022中国国民健康睡眠白皮书_92页_2mb

报告摘要

背景与目标
本白皮书由中国睡眠研究会联合慕思推出，调查数据来自问卷星、人民网科普和巨量引擎大数据，总样本量约49.4万余人。旨在分析国人睡眠现状、认知及改善建议，为“健康中国”战略提供参考。

主要发现

睡眠现状
- 超78%的受访者有睡眠困扰，首要问题是入睡困难（33.10%）。
- 手机是晚睡的主要原因（77.1%），追剧、打游戏等娱乐活动占据晚间时间。
- 地域差异：一线城市就寝时间最晚，但二线城市睡眠问题更突出；西藏睡眠时最长，四川自我认知“安逸”。
- 年龄分布：未成年人（7岁）和老年人（60岁及以上）睡眠不足问题显著，成年人睡眠时长随年龄增加而减少。
- 性别差异：女性睡眠问题比率略高，认知睡眠对健康的负面效应更多。
- 收入影响：年收入30-50万元群体睡眠质量相对较好，收入与睡眠质量呈负相关。
影响因素
- 压力是睡眠“头号杀手”（工作、情感、健康等），尤其对中年人（36-49岁）。
- 不良习惯如熬夜、饮食不当在青少年中高发。
- 职业因素：警察（58%）和服务业员工睡眠不足，教师睡眠规律但质量差。
睡眠趋势
- 疫情后，睡眠时长减轻，睡得好比例减少，下午赖床现象增多，但整体生活恢复忙碌。
睡眠认知
- 70.6%认为良好睡眠有益健康，不良睡眠有害，认知深入大多数人群。
- 大数据监测显示，一线城市和年轻人关注睡眠内容较多，关注者也常搜索健康、情感等主题。