2017年-数据局_腾讯研究院北师大：2017儿童青少年网络健康使用指导手册_15页_559kb

儿童青少年网络健康使用指导手册总结

核心内容

《儿童青少年网络健康使用指导手册》是一份旨在帮助儿童和青少年健康、有效使用网络的实用指南。手册强调了网络的双刃剑特性，指出其对成长的积极与消极影响取决于使用方式。为应对网络使用带来的风险，手册提出了四个核心使用标准：有限使用、选择使用、公开使用、工具性使用，并围绕这些标准展开具体指导。

主要观点

1. 网络使用需有度：网络使用时间应根据年龄进行限制，避免对身体、学习和心理健康造成负面影响。
2. 网络内容需甄别：应主动防范不良信息，提高辨别能力，避免受到网络诈骗、网络欺凌等不良行为的影响。
3. 网络行为需监督：儿童青少年在使用网络时，应有成年人的陪伴与监督，以增强自我保护意识。
4. 网络应为工具而非娱乐：应优先使用网络的工具性功能，如搜索信息、与家人沟通等，而非沉迷于娱乐活动。
5. 行为改变需过程：改变网络使用习惯是一个循序渐进、反复尝试的过程，需要明确动机、设定合理目标、持续努力并寻求支持。

关键信息

一、健康使用网络标准

1. 有限使用：

   • 与父母协商使用时间，如6-10岁儿童每天20~30分钟，11-15岁青少年每天30~45分钟。
   • 制定明确的使用计划，包括时间安排和内容限制。
   • 养成先完成学习任务再上网娱乐的习惯。

2. 选择使用：

   • 提高防范意识，如定期更换密码、不轻信中奖信息、避免与陌生人交流。
   • 主动拒绝不良信息，如不点击不明链接、不传播谣言。
   • 不与陌生网友会面，保护个人隐私和安全。

3. 公开使用：

   • 在父母或成年亲属的陪伴下使用网络，确保使用内容和时间透明。
   • 通过交流与讨论，提高网络使用效率。
   • 家长的监督有助于识别不良信息，减少网络危害。

4. 工具性使用：

   • 以学习和生活为优先，使用网络进行信息搜索、沟通交流等。
   • 学会辨别信息来源，避免信谣传谣。
   • 养成良好的上网习惯，制定科学的上网计划，提升自我管理能力。

二、做出改变决定

1. 行为改变的过程：

   • 从认识到问题、准备改变、采取行动到维持改变，是一个螺旋上升的过程。
   • 初期可能不适应，甚至出现反复，需坚持和调整。

2. 如何获得改变动机：

   • 明确当前上网行为带来的影响，包括正面和负面。
   • 评估改变的潜在好处，激发内心的渴望和行动意愿。

3. 设定合理目标：

   • 目标应具体、明确、可操作，如“每天只在中午休息时使用手机20分钟”。
   • 从小目标做起，逐步建立信心，避免因目标过大而放弃。

4. 采取行动的方法：

   • 将网络使用安排在父母可见的地方，减少诱惑。
   • 寻求家人、朋友的支持和监督，增强改变的执行力。
   • 增加现实活动，如运动、阅读、社交等，以替代网络依赖。

5. 如何面对失败：

   • 偶尔的失败是正常的，应保持积极心态，不放弃改变计划。
   • 从失败中总结原因，调整策略，重新开始。
   • 遇到困难时，可适当降低目标，从简单改变做起。

实践建议

• 填写不良网络使用行为表：了解不良网络行为及其潜在危害，制定相应的应对方法。
• 制定自主健康使用网络承诺书：明确上网时间、内容和行为规范，记录执行情况与感受。
• 进行自我评估：列出上网带来的积极与消极影响，评估其重要性，从而更有针对性地进行改变。
• 撰写改变宣言：公开承诺并寻求监督，增强改变的决心与执行力。

知识窗与案例

• 大麻与网络依赖：通过大麻的案例，强调合理使用的重要性，无论是现实中的毒品还是网络中的依赖，都需要自律和辨别能力。
• 布芬改掉睡懒觉习惯的故事：说明坏习惯的改变需要决心、计划和监督，强调坚持的重要性。
• 心理学实验：通过实验说明，明确目标和持续对照目标有助于增强行动动机，提高改变成功率。

结语

本手册旨在引导儿童青少年形成健康、理性的网络使用习惯，强调家庭、学校和社会共同参与的重要性。通过明确使用标准、制定改变目标、寻求支持与监督，可以有效提升网络使用的质量，为成长提供积极助力。