2019年-艾瑞咨询_2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书_45页_6mb

报告摘要

中国熬夜晚睡年轻人白皮书总结

核心内容概述

本白皮书基于2018年11月对1502名15-35岁群体的调研，深入分析了当代年轻人熬夜现象的成因、影响及应对方式。报告指出，熬夜晚睡已成为一种普遍的生活方式，与年轻人的自我意识觉醒、兴趣圈层发展、生活主张表达等密切相关。尽管熬夜对健康和肌肤造成负面影响，但年轻人仍保持“边熬夜边保养”的矛盾态度，追求“更好的自己”。

主要观点

熬夜成风
- 熬夜晚睡已成为年轻人的一种生活态度和习惯，超过1/3的人群“知夜晚而不睡”，被迫式和习惯式熬夜为主。
- 22:00-23:00入睡占比42.6%，23:00-24:00入睡占比33.7%，凌晨入睡和作息不规律者占23.7%。
- 70%的晚睡者每天能睡满7小时，但仍有8%处于严重缺觉状态（≤5小时）。
熬夜影响差异
- 熬夜带来的正面影响包括学习、自我提升和兴趣释放，但负面影响更显著，如身体机能下降、黑眼圈形成、情绪焦虑等。
- 男性熬夜更频繁，睡眠质量更差；女性则更注重美容觉，但失眠比例更高。
- 一线城市晚睡者压力大、失眠严重，二线城市睡眠质量较好，三线城市作息灵活但睡眠质量不稳定。
熬夜与保养的矛盾
- 虽然熬夜，但年轻人普遍重视保养，33.0%愿意投入1500-3000元，31.5%愿意投入500-1500元。
- 50.6%认为保养很重要，30.7%认为非常重要，更倾向通过饮食、面膜、眼膜等进行“吃出来的健康”。
- 国货品牌因性价比高、质量提升而受到青睐，34.7%选择知名品牌，30.2%选择国货品牌。
熬夜原因与行为
- 工作/课业压力是主要熬夜原因，37.8%因加班晚睡，27.0%加班至十点以后，9.4%至凌晨。
- 娱乐活动（如刷手机、看剧、追星等）是熬夜的重要推手，近八成晚睡者表示手机是睡前最爱。
- 睡前APP使用偏好集中在社交、资讯、文娱和电商类，62.7%选择使用通讯类APP，52.5%使用综合资讯类，48.9%使用视频服务类。
熬夜对肌肤的影响
- 黑眼圈是熬夜带来的最显著肌肤问题，57.3%认为熬夜会加速衰老，55.5%认为会引发神经衰弱和焦虑。
- 50.0%以上晚睡者担心黑眼圈，66.6%认为黑眼圈会引发黑色素沉淀，57.5%认为会增加细纹，55.8%认为影响颜值。
改善睡眠的方式
- 54.7%选择食疗，52.0%阅读改善睡眠的资料，47.3%选择锻炼。
- 不同人群偏好不同，少年人和高收入者更积极尝试多种改善方式，女性更依赖药物和饮食，一线城市更倾向于智能设备和药物。
对高品质生活的理解
- 晚睡者认为身体健康、精神状态良好、家庭幸福和规律作息是高品质生活的象征，占比均超过50%。
- 90.8%愿意牺牲睡眠时间完成工作或学业，9.2%不愿。