2025年宜家睡眠报告_46页_19mb

睡眠作为人类每日必经的重要活动，占生命三分之一时间，对整体健康和日常生活质量至关重要。宜家2025年全球睡眠报告基于55,221名受访者调查，揭示了睡眠习惯的多样性和睡眠质量的不平等现象。

报告显示，全球平均理想睡眠时间为8小时5分钟，但实际睡眠时间平均少1小时20分钟，导致许多人疲惫，影响生产力和全球经济。睡眠质量受经济状况、性别、年龄和社会背景影响，经济不稳定群体睡眠评分较低，醒来的频率更高。中国人每晚仅睡6小时10分钟，但通过午睡习惯缓解疲劳，这是一种高效充电方式。

影响睡眠的因素包括电子设备使用、压力和工作文化。例如，手机在床上使用率高达72%，延缓入睡时间；压力和焦虑症是主要障碍，社交媒体加剧“睡眠羞耻感”。调查强调，保持规律作息、优化卧室环境（如调整温度、使用遮光窗帘）和放松仪式感有助于改善睡眠。

在全球范围内，睡眠是群体行为，伴侣或宠物存在影响睡眠质量。建议包括坚持规律作息、避免电子屏幕、非药物干预，并认识到睡眠平等需关注社会支持。宜家致力于推广睡眠友好环境，助力美好居家生活。

通过小改变如调整习惯，许多人可提升睡眠，但睡眠问题无万能解药。